Category: Hidup Sehat

Manfaat Alpukat dan Khasiatnya yang Baik Untuk Kesehatan

Khasiat dan Manfaat Alpukat yang Baik Untuk Kesehatan

Khasiat dan manfaat alpukat yang baik untuk kesehatan. Alpukat seperti banyak buah kebanyakan, memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Kandungan dari Alpukat memiliki beragam nutrisi, sehingga dapat memiliki berbagai manfaat yang baik. Selain itu, alpukat juga memiliki jumlah asam lemak tak jenuh tunggal yang merupakan jenis lemak yang baik untuk tubuh.

Seharusnya, bukan hal sulit untuk hidup sehat dengan mengonsumsi alpukat. Pasalnya, alpukat bisa dimakan dengan berbagai macam cara, mulai dari memakan buahnya itu sendiri, dijadikan smoothies, olesan untuk roti, dan masih banyak lagi. 

Dengan banyaknya pilihan sajian alpukat untuk dikonsumsi, Anda memiliki banyak pilihan cara untuk menikmati buah ini dan merasakan berbagai manfaatnya.

Memangnya, apa saja khasiat dan manfaat alpukat untuk kesehatan?

1. Menjaga Mata Tetap Sehat

Alpukat memiliki salah satu manfaat berupa menjaga kesehatan mata yang didapat dari kandungan lutein dan zeaxanthin. Zat tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang memiliki manfaat memperbaiki dan mencegah kerusakan pada mata.

Beberapa penyakit mata yang dapat dicegah adalah katarak, degenerasi manula, dan masalah pada mata akibat penuaan.

2. Mengatasi Sembelit 

Alpukat adalah buah yang tinggi serat, sehingga baik untuk pencernaan Anda, termasuk mengatasi masalah sembelit. 

Untuk memaksimalkan manfaat ini, iringi konsumsi buah alpukat dengan mencukupi kebutuhan air putih dan olahraga yang rutin.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat memiliki beberapa kandungan yang baik untuk jantung. Misalnya, lemak sehat, serat, protein, aneka vitamin dan mineral.

Dengan mengonsumsi alpukat, Anda dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Sehingga bisa mengurangi risiko sumbatan di pembuluh darah jantung yang dapat memicu penyakit jantung.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat memiliki kandungan yang kaya akan mineral kalium. Oleh karena itu, alpukat dapat mengontrol tekanan darah bahkan mencegah tekanan darah tinggi.

Selain itu, kandungan kalium dalam alpukat juga bisa bermanfaat untuk mengatur irama jantung.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Sayur-sayuran dan buah-buahan umumnya memang dikenal bermanfaat mengurangi risiko terkena kanker, termasuk alpukat.

Alpukat memiliki beragam kandungan seperti berbagai macam nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

Bahkan, biji alpukat pun ternyata memiliki beragam zat yang bersifat antikanker.

6. Mengurangi Berat Badan

Alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk Anda yang ingin melakukan diet. Pasalnya, alpukat salah satu buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh.

Kandungan ini dapat membantu Anda untuk mengecilkan lingkar pinggang Anda.

Selain itu, alpukat juga dapat meningkatkan perasaan kenyang, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan untuk tidak memakan makanan yang tidak sehat.

Untuk jangka panjang, serat dari alpukat yang rutin dikonsumsi dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kestabilan gula darah.

7. Mencegah Osteoporosis

Alpukat mengandung kalsium, vitamin D, dan vitamin K yang sangat berguna untuk menjaga kepadatan tulang. Sehingga, alpukat dapat membantu Anda untuk terhindar dari potensi terkena osteoporosis.

8. Membantu Sistem Pencernaan

Selain tinggi serat, Alpukat juga dapat membantu sistem pencernaan dalam penyerapan nutrisi makanan.

Alpukat juga mengandung serat air yang baik untuk menjaga bakteri baik dalam usus agar saluran pencernaan lebih terjaga kesehatannya.

Demikian segudang khasiat dan manfaat alpukat yang baik untuk kesehatan. Alpukat memang kaya akan gizi dengan segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Selamat menyantap alpukat.

Berikut Ragam Manfaat Fosfor untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Berikut Ragam Manfaat Fosfor untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Tak hanya kalsium, fosfor juga menjadi mineral yang penting dalam pembentukan sekaligus menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dalam tubuh manusia, 85 persen fosfor ini paling banyak dibutuhkan tulang dan gigi, sementara 15 persen lainnya didistribusikan ke berbagai sel dan jaringan tubuh. 

Selain membantu dalam pembentukan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi, jenis nutrisi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Bahkan, kekurangan mineral ini dapat menyebabkan berbagai masalah dan penyakit, seperti kelemahan otot, nyeri tulang, kejang, hingga sesak napas. Maka dari itu, penting untuk mencukupi kebutuhan fosfor harian. 

Manfaat Fosfor untuk Tubuh

Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi sekaligus menjaganya agar tetap kuat mungkin salah satu manfaat jenis nutrisi yang paling banyak diketahui orang. Namun, ternyata mineral ini punya sejumlah manfaat lain untuk tubuh. Bahkan Kementerian Kesehatan RI menganjurkan untuk memenuhi kebutuhan jenis nutrisi sebanyak 700 mg per harinya. Berikut adalah beberapa manfaat fosfor untuk tubuh. 

1. Menjaga kekuatan tulang dan gigi

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa 85 persen fosfor paling banyak ditemukan pada tulang dan gigi. Bersama dengan kalsium, keduanya menciptakan sekaligus menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kedua mineral ini juga membantu meningkatkan kesehatan gusi dan email gigi. 

Selain itu, jenis nutrisi juga memiliki peran penting dalam mengatasi penyakit osteoporosis. Sebab, kalsium saja tidak dapat membangun tulang dan jaringan yang kuat. Penelitian baru menunjukkan bahwa kalsium membutuhkan jenis nutrisi untuk memaksimalkan manfaat penguatan tulang. 

2. Mendetoks tubuh  

Fosfor berperan penting dalam membantu salah satu tugas ginjal, yaitu menyaring zat-zat sisa yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga harus dibuang dari tubuh melalui proses buang air kecil dan buang air besar. Namun, perlu diingat bahwa fungsi ini baru bisa berjalan jika kebutuhan jenis nutrisi harian terpenuhi, yaitu 700 mg per harinya pada orang dewasa. 

Dalam menjalankan fungsinya ini, jenis nutrisi akan meningkatkan jumlah dan frekuensi buang air kecil sehingga kadar asam urat, kelebihan garam, air, serta lemak dalam tubuh bisa seimbang. Alhasil, tubuh tetap sehat dan bebas racun. 

3. Membentuk DNA

Fosfor juga memiliki peran penting dalam pembentukan DNA. Jika tidak ada mineral ini, tubuh tidak bisa membentuk DNA. Padahal DNA sendiri sangat penting untuk tubuh karena segala informasi genetik tubuh Anda disimpan dalam DNA. 

4. Menjaga keseimbangan pH darah

Tidak hanya kulit, ternyata darah juga memiliki pH. Diketahui cairan berwarna merah ini memiliki pH berkisar 7,35 hingga 7,45. Nilai pH ini selalu berada pada angka yang seimbang. Sebab, pH darah yang terlalu rendah justru menandakan adanya gangguan pada ginjal, yaitu asidosis metabolik, sedangkan jika terlalu tinggi menandakan adanya masalah pada paru-paru, yaitu alkalosis. 

Disinilah peran fosfor diperlukan, yaitu menjaga keseimbangan pH darah sehingga segala sistem yang ada dalam tubuh manusia bisa bekerja sebagaimana mestinya. 

5. Mendukung perkembangan kognitif

Fosfor merupakan elemen penting yang terdapat pada sekitar maupun dalam sel-sel otak. Itulah mengapa, mineral ini memiliki tanggung jawab atas fungsi-fungsi penting dalam otak. Apabila kebutuhan tubuh akan jenis nutrisi terpenuhi dapat melindungi fungsi otak beserta pertumbuhan dan perkembangan kognitif. Bahkan studi menunjukkan bahwa risiko kerusakan kognitif dan memicu penyakit neurologis, seperti Alzheimer dan demensia dapat meningkat pada seseorang yang kekurangan fosfor.

6. Menstimulasi metabolisme protein

Tak hanya pembentukan DNA saja yang membutuhkan jenis nutrisi, tapi pembentukan protein juga membutuhkan mineral ini yang mana dari pembentukan ini selanjutnya akan membantu dalam proses reproduksi. Selain itu, jenis nutrisi juga berperan dalam memfasilitasi pemanfaatan protein secara maksimal agar sel dan jaringan tubuh dapat tumbuh dengan baik dalam tubuh manusia, bersamaan dengan perbaikannya bila diperlukan. 

Cara yang sama juga diterapkan saat fosfor membantu tubuh dalam memanfaatkan karbohidrat dan lemak. Efek stimulasi fosfor ini sangat penting untuk mendukung kesehatan manusia secara keseluruhan.

Penyembuhan serta Ragam Penggunaan Obat Sariawan di Apotik

Stomatitis atau sariawan yang terulang kembali dan termasuk ulkus mulut disebut stomatitis aphthous berulang (RAS) dan merupakan sumber yang paling umum terjadi yang mempengaruhi area mulut. Itu sebabnya, penanganan yang tepat untuk mengobatinya sangat diperlukan.  

Selain pengobatan secara herbal atau tradisional, Anda juga perlu mengobati sariawan yang muncul tersebut dengan obat sariawan di apotik. Di antaranya, Betadine Obat Kumur Antiseptik, Aloclair Plus Gel, Cooling Cherry, IKA Sariawan Larutan, Minosep Obat Kumur Antiseptik, dan Adem Sari. 

Lalu, apa saja kandungan yang biasa terdapat dalam obat sariawan serta bagaimana cara mengonsumsinya? Anda perlu menyimak ulasannya seperti berikut ini. 

Obat sariawan di apotek yang ampuh antara lain Aloclair, Betadine, dan Minosep

Apa saja kandungan serta cara pemakaiannya? 

Obat sariawan di apotik memang banyak jenisnya. Untuk keefektifannya, hal itu bergantung pada kandungan obat, besarnya luka sariawan serta cara pemakaiannya yang tepat. Berikut ini ragam penggunaan obat sariawan berdasar fungsinya. 

  1. Obat sariawan dengan berkumur

Pada jenis sariawan tertentu, obat sariawan berupa obat kumur sangat disarankan oleh dokter. Ada pula rekomendasi obat sariawan berupa obat kumur dengan kandungan steroid deksametason. Tak hanya peradangan untuk mempercepat penyembuhan penyakit, obat kumur tersebut juga berfungsi untuk mengurangi sakit.

  1. Obat untuk sariawan yang dioleskan obat tersebut berupa gel, krim, maupun cairan. Fungsi obat tersebut adalah membantu meredakan nyeri serta mempercepat penyembuhan luka sariawan tersebut karena mengandung benzocaine,hidrogen peroksida, serta fluocinonide. 
  2. Obat sariawan untuk diminum. Untuk mengatasi sariawan yang tak kunjung sembuh, dokter juga merekomendasikan obat sariawan yang diminum. Biasanya, hal itu direkomendasikan bagi Anda yang sudah tidak mempan diberi obat sariawan biasa.  
  3. Obat sariawan alami. Selain obat sariawan di apotik, ada pula obat sariawan alami yang bisa Anda konsumsi. Hal tersebut meliputi pola hidup sehat yang sederhana. Di antaranya, berkumur dengan larutan air garam selama beberapa kali dalam sehari. Yang terpenting, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan asam hingga pedas.

Tak hanya itu, Anda juga perlu menggosok gigi dengan hati-hati dan perlahan agar tidak mengenai bibir sehingga mengakibatkan sariawan. Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B6, vitamin B12, folat, dan zinc.

Apa faktor yang mempengaruhi sariawan? 

Selain fokus mencari obat sariawan di apotik, Anda juga perlu memahami berbagai kategori sakit sariawan yang kerap dirasakan seperti berikut ini.   

• Cheilitis, atau peradangan bibir dan di sekitar mulut. 

• Glossitis, atau peradangan lidah. 

• Gingiva, atau faringitis yang seringkali disebabkan cedera, infeksi, alergi, hingga penyakit kulit.  

• Pengobatan kemoterapi untuk kanker 

• infeksi jamur, seperti sari-syarat 

Apa saja gejalah dan penyebabnya? 

Gejala kerap menjadi momok bagi Anda yang sering menghasilkan rasa sakit, menyengat, dan nyeri. Berikut ini gejala serta penyebab sariawan yang perlu Anda ketahui. 

• ulkus mulut dengan lapisan putih atau kuning dan dasar merah, biasanya di dalam bibir, pipi, atau di lidah 

• Patch merah 

• Larung lecet 

• Pembengkakan 

• Dysaesthesia oral – Perasaan terbakar di mulut

Sementara itu, penyebabnya terjadinya sariawan bisa meliputi berbagai hal seperti berikut ini. 

• Gesekan benda keras ataupun tajam pada bagian dalam mulut 

• Tergigit atau terkena behel 

• Makanan yang terlalu asam 

• Penyakit yang melemahkan daya tahan tubuh 

• Kekurangan konsumsi vitamin B12, seng, asam folat, serta zat besi. 

Lalu, bagaimana cara pencegahannya? 

Untuk mencegah terjadinya sariawan, selain membeli obat sariawan di apotik, Anda juga melakukan hal sederhana berikut ini. 

  1.  Bersihkan mulut Anda dengan obat kumur. Obat kumur tersebut juga berfungsi untuk menjaga mulut tetap segar, bersih, serta mengurangi nyeri pada sariawan Anda. 
  2. Gunakan obat kumur dengan kandungan antiseptik untuk mencegah infeksi lebih yang lebih parah pada bagian mulut.  
  3. Berkumur dengan air garam 

ada banyak cara untuk mengatasi sakit sariawan. Salah satunya dengan menggunakan obat sariawan dengan 

Berkumur air garam untuk mengurangi rasa nyeri pada sariawan. Perlu diingat juga bahwa jangan sampai Anda kembali menelan sisa kumuran air garam tersebut.

  1. Sikat gigi dengan lembut. Merawat kesehatan mulut juga bisa dimulai dengan memilih sikat gigi yang tepat. Selain itu, gunakanlah sikat gigi yang benar saat menggosok gigi. 

Dengan begitu, gigi Anda akan terasa lembut dan nyaman serta mengurangi gejala-gejala atau penyebab sariawan. Hal yang harus diingat ialah jangan malas untuk menyikat gigi secara teratur agar kesehatan gigi dan mulut Anda tetap terjaga.   

Informasi Menarik Mengenai Surfaktan

Kamu pernah mencuci wajah dengan sabun atau mencuci kepala dengan sampo? Apa yang terjadi saat kamu mencampurkan cairan sabun dan sampo dengan air? Muncul busa yang banyak bukan? Nah busa tersebut mempunyai peran yang penting untuk membersihkan dan menarik kotoran dan minyak yang menempel pada wajah. Salah satu zat kimia yang berperan penting dalam pembentukan busa adalah surfaktan. Lantas, apa itu surfaktan dan apa saja manfaat dari zat tersebut bagi kehidupan manusia? Mari kita simak bersama di bawah ini!

Surfaktan atau disebut juga sebagai surface active agent merupakan bahan kimia yang terkandung dalam produk kecantikan sehari-hari seperti sampo, sabun, deterjen dan lain-lain. Zat kimia ini mampu menstabilkan campuran minyak dan air sehingga mampu mengurangi tegangan dari keduanya dan membuat stabil kedua larutan tersebut. Tapi, apakah surfaktan hanya sebatas active agent yang membersihkan pada produk kesehatan dan kecantikan? Kira-kira apa lagi informasi menarik surfaktan yang bisa kamu temui? Simak selengkapnya di sini!
Mempunyai fungsi sebagai agen pembersih
Surfaktan mempunyai fungsi yang mendasar yaitu untuk membersihkan. Produk kesehatan dan kecantikan mulai dari sabun wajah, sampo, sabun untuk badan dan produk sejenis akan menghasilkan busa. Persepsi yang ada di masyarakat tentang busa adalah, semakin banyak jumlah busa yang diproduksi oleh produk pembersih maka ini adalah indikasi bahwa produk tersebut ampuh membersihkan kulit.

Namun, ternyata jumlah busa tidak menjadi indikator utama dari ampuh atau tidak sebuah produk membersihkan kulit. Hal yang perlu kamu tahu, surfaktan cukup ampuh untuk menjadi agen pembersih. Surfaktan mampu berfungsi sebagai komposisi utama dalam produk-produk kecantikan karena sifatnya mengemulsi sehingga campuran minyak dan air stabil. Contoh surfaktan yang umum ditemukan pada produk kecantikan adalah SLS (sodium lauryl sulfate) dan SLES (sodium lauryl ether sulfate),
Surfaktan terkandung dalam tubuh manusia
Pada dasarnya tubuh manusia pun memproduksi surfaktan yang disebut surfaktan paru. Surfaktan sebagai senyawa kimia yang diproduksi oleh sel pneumosit tipe II dapat memicu aktivasi permukaan zat lain yang pada awalnya tidak dapat berinteraksi. Hal ini dapat dilihat dari contoh kasus bayi prematur yang banyak mengalami gangguan pernapasan.

Masalah utama yang muncul pada bayi prematur adalah gangguan pada paru-paru sebagai alat pernapasan. Paru-paru yang belum sempurna bisa berbahaya bagi bayi, oleh sebab itu bayi prematur yang belum waktunya untuk lahir seringkali mengalami Respiratory Distress Syndrome (RDS). Situasi ini menyebabkan paru-paru tidak mampu berkembang dengan sempurna sehingga akan kesulitan untuk bernapas. Surfaktan hadir untuk mempertahankan kantong udara agar tetap mengembang.
Terapi surfaktan sebagai tindakan medis
Seperti yang sudah sempat dibahas sebelumnya, bayi prematur akan mengalami RDS karena kurangnya surfaktan yang di paru-paru. Ketika hal ini terjadi, tindakan medis yang bisa diambil salah satunya adalah terapi surfaktan.

Bayi dalam kandungan pada trimester ketiga akan menghasilkan surfaktan pada paru-paru. Senyawa ini diproduksi untuk persiapan atau aktivitas bernapas. Namun, pada bayi yang lahirnya prematur atau belum siap lahir, kadar surfaktan yang tersedia masih sedikit sehingga menyebabkan masalah pada sistem pernapasan. Untuk memicu agar bayi dapat bernapas dengan normal kembali, maka diperlukan terapi surfaktan agar kebutuhan zat tersebut mampu mendukung aktivitas pernapasan si bayi.
Biosurfaktan sebagai surfaktan biodegradable
Biosurfaktan merupakan salah satu jenis surfaktan yang lebih aman. Biosurfaktan dihasilkan oleh bakteri dan yeast (jamur yang mendukung proses fermentasi). Di dalam kehidupan sehari-hari biosurfaktan mempunyai banyak keunggulan dan khasiat. Tidak hanya untuk dunia medis, namun juga digunakan di dunia kosmetik dan makanan. Sifat biosurfaktan yang dapat diproduksi dengan mudah, dapat didegradasi atau dicerna dengan mudah serta mempunyai toksisitas (sifat beracun) yang rendah menjadikan zat ini lebih aman untuk manusia. Di bidang kesehatan, zat ini bermanfaat untuk antibakteri, antifungi, antivirus, serta sebagai agen pelekat pada vaksin.

Nah, itu saja informasi mengenai surfaktan. Pada dasarnya apabila digunakan dengan takaran yang tepat dan tidak berlebihan, surfaktan bisa memberikan manfaat baik. Namun, jika dikonsumsi atau digunakan dalam kadar tinggi akan berbahaya bagi tubuh.