Tag: olahraga kayang

Manfaat Gerakan Kayang untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat gerakan kayang bagi tubuh Anda cukup banyak. Gerakan kayang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Gerakan kayang termasuk dalam satu pose yoga yang disebut Chakrasana atau Wheel Pose. Gerakan ini melengkungkan tulang belakang dengan maksimal untuk memberikan fleksibilitas dan menguatkan tulang.

Anda harus berlatih untuk melakukan gerakan kayang yang tepat. Selain itu, sebaiknya Anda melakukan pemanasan yang tepat setiap kali ini melakukan pose kayang.

Cara melakukan gerakan kayang adalah dimulai dari posisi berbaring

Jika sudah lancar melakukannya, Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari gerakan kayang. Lalu apa manfaat kayang untuk berat badan Anda?

10 manfaat gerakan kayang

Gerakan kayang dapat memberikan banyak manfaat asalkan Anda melakukannya dengan langkah-langkah dan teknik yang tepat. Setidaknya ada 10 manfaat utama gerakan kayang, apa saja?

1. Menurunkan berat badan

Kayang adalah salah satu pose yoga yang efektif untuk menurunkan berat badan karena dampak peregangan dari jari kaki hingga jari tangan.

Jika pose ini dilakukan secara teratur dan dipertahankan selama 1-2 menit, akan ada banyak dampak positif dalam pembakaran lemak tubuh secara keseluruhan.

2. Membakar lemak perut

Jika bentuk perut membuat Anda khawatir, coba lakukan pose kayang secara rutin. Gerakan ini cukup bermanfaat dalam membakar lemak perut karena kontraksi otot perut yang terjadi, sekresi cairan lambung, dan dampak peregangan.

Gerakan ini dapat membuat perut rata dengan membuang lemak berlebih di daerah perut.

3. Mencegah rambut rontok

Tidak banyak orang yang tahu bahwa beberapa pose yoga baik untuk mencegah rambut rontok.

Saat Anda melakukan pose yoga seperti gerakan kayang, sirkulasi darah segar di daerah otak menjadi lebih lancar. Hal ini menghasilkan nutrisi yang sesuai folikel rambut, sehingga baik untuk kesehatan rambut.

4. Menambah tinggi badan

Latihan pose kayang memastikan peregangan yang memadai di tulang belakang, otot, dan tulang pada tahap awal. Jika dilakukan dalam jangka waktu tertentu, latihan ini akan sangat membantu menambah tinggi badan pada anak-anak sebelum usia 20 tahun.

5. Kesehatan otak

Latihan kayang membantu darah segar mengalir lebih lancar ke otak. Hal ini akan membantu meningkatkan efisiensi sel-sel otak dan setelah itu kesehatan tubuh secara menyeluruh.

6. Meredakan sakit punggung

Pose yoga kayang terbaik untuk kesehatan punggung. Gerakan ini membantu peregangan yang ditekankan pada semua saraf punggung, termasuk saraf simpatik dan parasimpatis.

Lengkungan tubuh ke belakang dapat menyetel kembali semua cakram tulang belakang dan membetulkan posisi tulang belakang yang mungkin sedikit bergeser.

7. Melepas gas yang terperangkap

Gerakan kayang yang tepat akan menghilangkan rasa sesak dalam perut. Tekanan ekstra dalam perut Anda dapat membantu gas keluar lebih mudah.

Pose kayang  dapat melepaskan gas yang terperangkap di daerah perut dan  memastikan kelancaran aliran darah ke berbagai organ tubuh sehingga meningkatkan efisiensi organ dan sistem tubuh.

8. Memperbaiki masalah pernapasan

Pose kayang membantu mencegah dan menyembuhkan penyakit paru-paru seperti asma, pneumonia, bronkitis, TBC, dll.  

Praktik gerakan kayang memastikan peningkatan asupan oksigen, peningkatan pembuangan karbon dioksida, dan dengan demikian dapat menunjang kesehatan yang lebih baik.

Dampak positif ini mencakup sebagian besar penyakit paru-paru termasuk asma, bronkitis, TBC, dan sejumlah besar penyakit lain yang secara tidak langsung disebabkan oleh kekurangan nutrisi oksigen yang dibutuhkan tubuh.

9. Diabetes

Kayang sangat berguna untuk memberikan tekanan pada organ perut dan membantu menghilangkan berbagai penyakit terkait termasuk diabetes.

Kelenjar hipofisis mengeluarkan hormon yang disebut hormon diabetogenik. Hormon ini memiliki pengaruh langsung pada hati dan produksi insulin di pankreas.

10. Kesehatan jantung

Latihan pose kayang memastikan darah membawa oksigen dan nutrisi ke jantung. Aliran darah ini juga dapat memijat jantung, sehingga baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

Teknik napas dalam gerakan kayang

  • Mulai dengan tarik napas dalam
  • Tahan napas saat menuju pose final
  • Coba bernapas dalam dan lambat dlam pose kayang
  • Buang napas ketika Anda melepas posisi kayang

Saran dan peringatan

Sebelum melakukan gerakan kayang, lakukan pemanasan dengan gerakan lain yang mendukung.

Jika Anda punya masalah sakit punggung parah, sebaiknya tidak melakukan gerakan kayang

Gerakan kayang sebaiknya tidak dilakukan oleh pasien darah tinggi, masalah jantung, maag, hernia, atau kondisi lengan lemah

Pasien yang baru menjalani operasi abdominal sebaiknya tidak mencoba gerakan kayang

Demikian sejumlah manfaat gerakan kayang, termasuk untuk menurunkan berat badan. Semoga membantu ya!